『 ストレスとは？ 』

ストレスとは、身体的・精神的なプレッシャーや刺激に対する生体の反応を指します。ストレスは外部の環境変化や人間関係、仕事、生活習慣など、さまざまな要因から生じます。ストレスが適度であれば、個人のパフォーマンスを向上させたり、モチベーションを高めることができます。しかし、過剰なストレスは不安、疲労、頭痛、不眠、消化器系の不調などの身体症状や、集中力の低下、イライラといった心理的な症状を引き起こします。

ストレスの管理には、適度な運動、休息、趣味に没頭すること、友人や家族との会話などのリラックスできる活動が重要です。また、専門家によるカウンセリングやストレスマネジメントのトレーニングも効果的です。